Herprogrammeren van je brein

Herprogrammeren van je brein

We gaan vandaag aan de slag met het herprogrammeren van je brein. Nee maak je geen zorgen, je krijgt geen rare draadjes en noppen op je hoofd. Er is ook geen diepe meditatie of hypnose nodig om je brein te herprogrammeren.
Gewoon een simpel oefeningetje dat ervoor zorgt dat een nare herinnering geen energie meer vraagt van je brein.

Herken je dit?

Je hebt een gesprek gehad en de ander heeft iets tegen je gezegd en dat zit je niet lekker. Je blijft eraan denken en het gesprek herbeleven. Zei hij dat nou echt? En waarom reageerde ik dan niet? Of zou hij (of zij natuurlijk) het helemaal niet zo bedoelen? Is het waar wat hij zei?

Herinneringen die energie kosten

Deze herinnering kost je brein veel energie. Continu zit het je in de weg. Telkens als jij eraan denkt gaat je brein weer op zoek in je archief om jou de gegevens te geven die jouw gevoel bevestigen. Deze gevoelens zorgen voor onnodige stress. Je voelt je er niet prettig bij.

Streng tegen jezelf

We hebben de neiging om streng tegen onszelf te zijn als we onze gedachten niet stil kunnen zetten.
Doe normaal!
Maak je niet gek!
Laat los!
Hij is het niet waard!
Jij weet toch beter!

Maar ook deze gedachten helpen je niet. In plaats van boos te zijn op jezelf kun je beter compassie hebben met jezelf. Omarm je gevoel en erken dat je het niet prettig vindt.

Analyseren

Van feedback kun je leren. Daarom is het altijd verstandig om even afstand te nemen van je persoonlijke mening en te bekijken of de feedback helpende feedback is. Kan je er wat mee?

Als je er iets mee kunt, doe er dan wat mee.
Kan je er niets mee, laat het dan los.

Loslaten is zo gemakkelijk gezegd.
Maar wat als dat gevoel telkens weer aanklopt?
Wat als het je maar niet lukt om het te laten gaan?

Herprogrammeren van je brein

Er zijn verschillende technieken die je kunt gebruiken om je brein te herprogrammeren.

We gaan er samen 1 uitwerken. Doe je mee?

Stap 1: Wat wil je hervormen?

Neem een situatie in gedachte waarvan je de emotie wilt hervormen. Geen grote trauma’s, want daar heb je een therapeut voor nodig. Maar gewoon een kleine irritatie die je los wilt laten. Nare woorden die er gezegd zijn en die je dwars zitten bijvoorbeeld. Of een eigen gedachte die ervoor zorgt dat je niet groeit.

Heb je een situatie voor ogen?

Stap 2: observeer de situatie

Ga nu in het gevoel staan en bekijk wat de situatie aan emoties oproept.
Waar ben je?
Wat voel je?
Wat wordt er gezegd?
Hoe reageer je?
Wat zit je dwars?
Weet je ook waarom?

Voel je de ongemak? Ja? Dan ben je klaar voor stap 3.

Stap 3: Doe de oefening

Als je helemaal in je gevoel zit ga je een de volgende oefening doen.
Doe hardop mee!
Zoek een plekje waar je ongestoord hardop kan praten.

Bekijk de onderstaande afbeelding.
Zeg hardop de woorden die er staan.
Bijvoorbeeld groen (ook al is het woord blauw)
Lees de woorden van links boven naar rechts beneden en dan van rechts beneden terug naar links boven.

Doe dit zo snel mogelijk. Daag jezelf uit om dit zo snel mogelijk te doen. Zet een timer aan.

herprogrammeren van je brein

Als je dit hebt gedaan, kijk je op de timer en ga je door naar stap 4

Stap 4: Denk nog eens aan de situatie

Haal nu nog eens de situatie voor ogen die je een onprettig gevoel gaf.
Grappig he.
Het gevoel is nu veranderd.
Sommigen kunnen de situatie niet meer voor zich zien en voor anderen zijn de scherpe randjes eraf.

Je hebt nu je brein geherprogrammeerd.
Zo simpel is het!

Hoe werkt het?

Toen je diep in je in je gevoel zat heb ik je een denkopdracht gegeven. Nu de woorden anders van kleur waren dan de tekst deed vermoeden raakte je brein van slag en moest je je gedachte er goed bijhouden.

Deze opdracht vroeg extra capaciteit van je brein en je brein moest daarom extra verbindingen gebruiken. Hiervoor gebruikte je brein de verbindingen die snel binnen bereik lagen. Zoals de actieve verbindingen van de bovenstaande situatie waar je gevoelens aan gekoppeld waren.

Nu is deze verbinding niet langer gekoppeld aan de nare gevoelens van de situatie die je een vervelend gevoel gaf maar aan een nieuwe situatie. Aan de opdracht. En die gevoelens kun je heel gemakkelijk loslaten.

Er was namelijk geen goed of fout antwoord en de snelheid deed er ook niet toe. Dat was alleen maar om je in een bepaalde staat van zijn te brengen.

Conclusie: Als je de situatie verandert, veranderen je gevoelens mee.

Zo kun je op veel manieren nare emoties wegpoetsen.
Cool he?
En ik hoefde niet eens te weten waar jij mee zat.
Dat mag je lekker voor jezelf houden.

Presteer beter

Je presteert beter als je content bent. Gebruik de capaciteit van je brein voor dingen die er toe doen. Het programma content zijn helpt je hierbij. Zodat jij jouw leven kunt leven zoals jij dat wilt. Zonder belemmeringen.

Wil jij dat ook?

Ga dan naar de contactpagina en boek direct in mijn agenda een gesprek in. Dan gaan we samen bekijken of jij past binnen de Content Academie en hoe ik jou kan helpen.

Maak een afspraak >

Plaats een reactie