Burn-out test

Energierijk ondernemen in de plaats van een burn-out

Doe de burn-out test!

Energierijk je dag doorbrengen, wie wil dat nu niet?

Wist je dat je daar zelf de grootste invloed op hebt? Veel (vooral vrouwelijke) ondernemers starten vanuit een burn-out hun onderneming. Zij vinden dat het klaar is om te leven voor anderen. Ze vinden het tijd om hun eigen weg te gaan!

Herken jij dat?
Wil jij Energierijk (gaan) Ondernemen?

Beslis nu om Energierijk te gaan Ondernemen

Energierijk Ondernemen doe je zelf. Daarvoor herprogrammeer je je brein. Simpel, maar niet altijd even gemakkelijk.

Het principe is simpel, als je je anders wilt voelen, moet je gewoon anders denken. Jouw gedachten zijn de controlekamer van je brein. Als je succes wilt hebben met je bedrijf moet je je succesvol voelen. Maar echt simpel is het niet. Het vergt oefening en doorzettingsvermogen.

Je gedachtes bepalen je staat van zijn

Je gedachtes kunnen je letterlijk ziek maken! Ik ben erdoor in een burn-out geraakt en ik had geen idee wat mij overkwam. Paniek sloeg toe! Wat moest ik doen? Ik herkende mezelf niet meer! Ik wilde weer energierijk zijn! Ik wilde mijn eigen dromen nastreven in plaats van ingezet te worden voor de dromen van anderen.

Hoe werkt het?

Alles wat er in jouw leven gebeurt daar heb jij een bepaalde gedachte over. Die gedachte geeft je een gevoel en dat gevoel bepaalt weer je actie. Als je iets anders denkt, voel je iets anders en daar reageer je anders op waardoor het resultaat anders is.

Maar dit had ik nooit geleerd

Maar wij hebben niet geleerd om zo naar onze gedachtes te kijken. Wij hebben helemaal niet geleerd dat je je gedachtes kunt sturen en we hebben al helemaal niet geleerd hoe ons brein in elkaar steekt. Ik in ieder geval niet. Jij?

Maar als je het wél weet, dan kun je er ook iets aan doen!

Breinkennis is nog redelijk nieuwe wetenschap.

Ik verbaas me er nog steeds over hoe krachtig gedachte is en hoe je jezelf positief kunt beïnvloeden.

Burn-out test

Het is belangrijk om eerst te kijken naar waar de prioriteit ligt. Deze simpele korte test uit het boek: Omgaan met burn-out van Carien Karsten geeft je verrassend veel inzicht.

Neem voor deze test de afgelopen zes maanden in gedachten. Geef elk item een cijfer van 1 tot 5.

  1. nooit of zelden
  2. soms waar
  3. in de helft van de gevallen waar
  4. vaak waar
  5. bijna altijd waar
1 Ik voel me moe, ook al heb ik voldoende slaap gehad.
2 Ik ben ontevreden met mijn werk.
3 Ik voel me bedroefd zonder dat daar echt een reden voor is.
4 Ik ben vergeetachtig.
5 Ik ben geïrriteerd en val uit tegen mensen.
6 Ik vermijd mensen op het werk en in mijn privéleven.
7 Ik heb slaapproblemen, omdat ik me zorgen maak over mijn werk.
8 Ik ben vaker ziek dan vroeger.
9 Mijn houding ten opzichte van mijn werk is: “Waar zou ik me druk om maken? Ik sta er wat onverschillig tegenover.
10 Ik raak vaker betrokken in conflicten.
11 Het werk lijdt hieronder.
12 Ik gebruik meer alcohol, drugs of kalmerende middelen om mij beter te voelen.
13 Met andere mensen communiceren is een bron van spanning.
14 Ik kan me niet meer op mijn werk concentreren als voorheen.
15 Het werk verveelt me.
16 Ik werk hard, maar bereik weinig.
17 Ik voel me gefrustreerd in mijn werk.
18 Ik zie er tegenop om naar het werk te gaan.
19 Sociale activiteiten putten me uit.
20 Seks vraagt te veel energie.
21 In mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk televisie.
22 Ik heb weinig om me op te verheugen in mijn werk.
23 Ik pieker over het werk in mijn vrije tijd.
24 Mijn gevoelens over mijn werk zitten mij dwars in mijn persoonlijk leven.
25 Mijn werk lijkt zinloos.
Totaal:

Uitslag burn-out test

Score 25-50

Wanneer je score tussen de 25 en de 50 zit, doe je het goed.
Let wel op de items waarop je hoger scoort.

Score 51-75

Wanneer je score tussen de 51 en de 75 is, wordt het belangrijk om preventieve maatregelen te treffen. Kijk eens of het programma Content Zijn je kan helpen. De praktijk wijst uit dat mensen met een score boven de 50 vaak al gedeeltelijk burn-out zijn.

Score 76 -100

Wanneer je score tussen de 76 en de 100 is, loop je het risico burn-out te raken. Wanneer je burn-out bent geweest, is dit een indicatie dat je nog niet helemaal hersteld bent. Ga nog een keer naar je therapeut voor een onderhoudsbezoek. Of volg de breinklas om grip op je brein te houden.

Score 101-125

Wanneer je een score tussen de 101 en de 125 hebt, ben je burn-out aan het raken. Nu mag je echt niet langer wachten. Ga naar je huisarts en vraag om hulp.

Aansluiten bij de Content Academie?

Wil je even sparren of ik je kan helpen in jouw situatie? Plan dan direct een afspraak in mijn agenda.

Maak een afspraak >

Plaats een reactie